女性用育毛剤は、弱った髪と頭皮にとって心強い味方ですが、その効果を十分に発揮させるためには、体の内側からのケア、つまり日々の生活習慣の見直しが不可欠です。美しい髪は健康な体という土壌があってこそ育まれるもの。育毛剤を外からのスペシャルケアとするならば、食事や睡眠は髪を育てるための基礎工事と言えるでしょう。まず、食事についてです。髪の主成分はケラチンというタンパク質です。ですから、肉、魚、卵、大豆製品といった良質なタンパク質を毎日の食事でしっかり摂ることが基本中の基本です。また、タンパク質が髪に変わるのを助ける亜鉛や、頭皮の血行を良くするビタミンE、頭皮環境を整えるビタミンB群も積極的に摂取したい栄養素です。亜鉛は牡蠣やレバー、ナッツ類に、ビタミンEはアボカドやかぼちゃに、ビタミンB群は豚肉やマグロなどに多く含まれています。バランスの取れた食事を心がけることが、髪への最高の栄養補給となります。次に、睡眠の質も重要です。髪の成長を促す成長ホルモンは、私たちが眠っている間、特に深い眠りの間に最も活発に分泌されます。最低でも六時間以上の質の良い睡眠を確保し、寝る前のスマートフォンの使用を控えるなど、リラックスして眠れる環境を整えましょう。そして、ストレスは髪の大敵です。過度なストレスは自律神経のバランスを乱し、血管を収縮させて頭皮の血行を悪化させます。ウォーキングなどの軽い運動を取り入れたり、趣味に没頭する時間を作ったりと、自分なりの方法で上手にストレスを発散させることが大切です。育毛剤によるケアと並行して、これらの生活習慣を一つでも改善していくこと。その相乗効果によって、きっとあなたの髪は本来の輝きを取り戻していくはずです。